Q.どんな靴を選んだらいいですか？

「インソールを作りたい！」とお申し込みをいただくお客様から、よくいただくご質問。

「どんな靴を選んだらいいの？」

まずは、

①今の靴が買い替え時ではないか？

②あなたの足に合う靴か？

を確認することが大事です。

さらに、インソールを作る場合は、

③一番長い時間、履く靴　（例；立ち仕事なら、仕事場で履く靴）

をオススメします。

足に合った靴を選ぶことは、歩きやすさ や 疲れにくさ に直結します。

窮屈な靴は足指の痛みの原因にもなりますし、

逆にゆとりがありすぎると、歩いていて脚が疲れやすくなります。

靴が合わないことの影響は、足だけではなく、膝や股関節など全身に波及します。

LIFEnergie目線で「オススメする靴選び」をご紹介します。

参考にしてみてください。

（当サロンで作るインソールは、基本、ウォーキングシューズ・スニーカー用です）

①今の靴が買い替え時ではないか？

今の靴が一番履きやすい靴なので、それにインソールを入れようと思っている方へ：

いわゆる「型崩れ」していないか確認してください。

その上で、②も参考にされてください。

＊ 型崩れのサイン

・靴底（踵）はすり減っていないか？

・後ろから見て、靴の中心線が斜めに傾いていないか？

＊ 型崩れの弊害

「型崩れ」してしまった靴を履いていると

その上の足ー膝ー股関節ー上半身は、バランスを取るために無理をします。

履きやすい靴でも、定期的にチェックし、時期が来たら買い替えをお勧めします。

②あなたの足に合う靴か？

（STEP １）靴を試着する前に確認すること

・踵部分がしっかりしているか？（触って確認しましょう！）

・左右の捻れやすさはないか？（ひねって確認しましょう！）

・踏み返しがきくか？（靴底の前１/３の位置でたわむのがベスト）

・ストラップや紐で、足の甲全体を調整し支えることができるか？

・靴底のゴムは足先から踵まで平らで、一体型がお勧め

（指先の反り返りや踵の丸いものも避けましょう）

（STEP ２）試着準備

靴付属のインソールを取り出して、インソールの上に足を乗せます。

かかとの位置を合わせて、立ってみて確認します。

・爪先に適度な余裕＝「捨て寸」があるか？（全指に対し、5-10mmがベスト）

・横幅は合っているか？

（ほんの僅かに、左右に足がはみ出す程度が良いようです。

指一本分はみ出ていたり、左右に隙間があるのは、合っていない可能性が高いです。）

（STEP ３）試着

いつも履く厚みの靴下を履いて、確認しましょう。

靴紐は一度全体を緩め、しっかり締めて確認しましょう。

・ぶかぶか余っていないか？（履いた靴の上から触りましょう！）

（靴の中の空間が大きすぎると足が中で滑り動いてしまい、疲れの原因になります。）

・つま先が上下に動く余裕があるか？

・つま先から前の余裕がありすぎないか？（指一本分ぐらいの余裕がベスト）

・逆に動きや位置はきつくないか？

・踏み返し部分：足と靴の踏み返し部分の位置は合っているか？

（STEP ４）試し歩き

ここでやっと店内を歩いて確認します。なるべく長い時間履いてみましょう。

・踵がホールドされているか？

（すぽすぽ脱げそうなのは、靴の踵の幅が広過ぎます。

子どもの場合は、どこかに捕まり立ってもらい、保護者が後ろにしゃがみこみ、

子どもに背伸びを繰り返してもらうと、踵のずれがないか確認しやすいです）

・歩きやすいか？

・足全体に馴染んでいるか？

・当たって痛いところはないか？

・立っていて安定するか？

・小走りしてみてどうか？

悩む場合は、前後のサイズも試着し、確認することをお勧めします。

ここまでの過程でしっくり来なければ

別の靴を手に取り、（STEP １）からチェックしていきます。